工作学习了一天，眼睛疲劳干涩，这时候睡个觉似乎是不错的选择。但有时，早上起床后发现眼睛还是干得不行，难道睡的是个假觉?
这就要从我们为什么会眼睛干涩说起
东南眼科医院干眼门诊主任陈波介绍，我们的眼睛无时无刻不在分泌泪液。泪液会和睑板腺分泌的油脂组成泪膜，再通过眨眼这个动作将泪膜不断“刷”到眼表，达到滋润保湿的效果。如果泪液太少、蒸发过快或泪膜破裂得太快，可能引起眼睛干涩，产生异物感、灼烧感。
当我们晚上睡觉时，眼睑的肌肉虽然也会有类似眨眼的动作，但动作频率和幅度比醒着时都小很多，因此滋润效果本身就会受影响。如果睡眠再不好，泪液质量下降，很容易就会出现眼睛干涩的情况。
此外，一些朋友还存在睑板腺功能障碍，导致泪膜中的油脂就会进一步减少，泪液蒸发的速度更快，睡醒之后眼睛的干涩会更加明显。
陈波主任指出，休息不好，泪液质量也会受影响，但现在不少朋友都有熬夜玩手机的习惯，手机蓝光辐射会影响我们的生物节律，导致睡眠质量下降。失眠后只能继续看手机，进一步增加我们的眼部疲劳和干涩，容易形成恶性循环。
所以，想要眼睛不那么干，我们应该尽量减少睡前使用手机等电子产品的时间。
除此之外，出现眼睛干涩等不适症状后，应该尽量减少佩戴隐形眼镜。如果在北方比较干燥的地区或在秋冬干燥季节，可以尝试使用加湿器。维生素A对改善干眼症状有一定作用，胡萝卜、动物肝脏等都富含维生素A，可以在每日的三餐中加入这类食材。
干眼程度严重，应该及时就诊
别以为眼睛干涩不是病，干眼症如果长期置之不理，导致病情加重，可引发角结膜病变，严重者导致眼表尤其是角膜组织干燥、融解、穿孔甚至失明。陈波主任建议，若感觉眼睛干涩难受，应该及时到院就诊，不同类型的干眼症，可采取不同的治疗手段。
如果是缺水型的，一方面可以通过人工泪液等药水补充泪液。另一方面要找出泪液不足的原因，如因为泪腺功能方面的疾病导致泪液的分泌减少，则需对泪腺疾病进行治疗。
缺少油脂的，可先对分泌油脂的腺体(睑板腺)进行疏通，改善油脂分泌。睑板腺堵塞的患者可通过睑板腺按摩进行治疗。症状严重的朋友，也可以采用IPL强脉冲激光治疗。
